Zaboravite na lijekove: Ublažite upalu mišića prirodnim putem
Pažljivo birane namirnice nakon treninga umanjit nelagodan osjećaj upale mišića.
Za one koji su odlučili da se pripreme za ljeto tako što će u svoj život uvesti redovite treninge, a pritom nisu dugo trenirali, za očekivati je da će se boriti s upalom mišića.
Pročitajte i ... Obavezna oprema: Bez ovih 5 stvari ne smijete otići na trening
Kako ne biste pili lijekove smiriti upale, evo nekoliko dobrih savjeta kako prehranom smanjiti ili pak ublažite upalu mišića.
Zapravo upala mišića znači da ste na dobrom putu i da ste uključili mišiće za koje niste ni znali da postoje, ali ona zna biti vrlo bolna i da izaziva otežano kretanje.
Kako biste to, ako ne skroz, onda barem djelomično ublažili, nakon treninga pojedite višnje, crni riža ili borovnice - sve u svemu, tamno pigmentirane hranu.
Pročitajte i ... 8 neobičnih, ali djelotvornih savjeta za ravan trbuh
Stvar je u tome da je ona prepuna antocijana, koji rade na tome da ubrzavaju protok kisika kroz krv, smanjujući tako upalu mišića, minimalizirajući bol nakon treninga i pospješujući oporavak.
Antocijaniima osim u plavoljubičasta voću i povrću poput borovnica, kupina, šljiva i plavog paradajza, sadrži ih i crni ribiz, višnja, jagoda, crvena naranča, crno grožđe, bobice i cikla.
lepotaizdravlje.rs
Нема коментара:
Постави коментар