Jednostavni savjeti kako održati brz metabolizam
Spor metabolizam je veliki problem kod mnogo ljudi ... A razlozi za nastanak ovog problema mogu biti različiti.
Ako ste jedna od rijetkih osoba koje imaju brz i savršeno zdrav metabolizam ili ako želite ga ubrzati, slijedite ove jednostavne savjete koji će vam u tome i pomoći.
Pročitajte i ... Ubrzajte metabolizam: Povećajte mišićnu masu poslije tridesete
1. Limunova voda
Mnogo puta je ova voda spominjana, ali nije za džabe. Prokuvala i rashlađena voda sa sokom limuna, popijena odmah nakon buđenja je najbolji način pokrenuti metabolizam od ranog jutra i smanjite rizik od zatvora, uzrokovanog teškom hranom kojom se u današnje vrijeme hranimo.
Mnogo puta je ova voda spominjana, ali nije za džabe. Prokuvala i rashlađena voda sa sokom limuna, popijena odmah nakon buđenja je najbolji način pokrenuti metabolizam od ranog jutra i smanjite rizik od zatvora, uzrokovanog teškom hranom kojom se u današnje vrijeme hranimo.
2. Redovito vježbanje
Čak i 10-minutno vježbanje svakog dana može pomoći sporom metabolizmu da ubrza. Za najbolji učinak, ali i održavanje sjajne kilaže svakodnevno vježbajte po pola sata ili sat vremena (ovisno o tome koliko imate vremena), a najbolje preporučeno vrijeme je rano ujutro, jer od ranog jutra treba pokrenuti organizam!
Čak i 10-minutno vježbanje svakog dana može pomoći sporom metabolizmu da ubrza. Za najbolji učinak, ali i održavanje sjajne kilaže svakodnevno vježbajte po pola sata ili sat vremena (ovisno o tome koliko imate vremena), a najbolje preporučeno vrijeme je rano ujutro, jer od ranog jutra treba pokrenuti organizam!
3. Kuhanje i zdravi začini
Za zdravlje, bolji okus i brz metabolizam najbolji su prirodni začini koji će vas zaista oduševiti svojim okusom. Izbjegavajte sol i papar, probajte nešto novo i na sasvim drugačiji način začinite vašu omiljenu hranu.
Za zdravlje, bolji okus i brz metabolizam najbolji su prirodni začini koji će vas zaista oduševiti svojim okusom. Izbjegavajte sol i papar, probajte nešto novo i na sasvim drugačiji način začinite vašu omiljenu hranu.
4. Redovita prehrana
Izbjegavanje obroka i unošenje premale količine hrane su dvije stvari koje su pogubne za metabolizam. Iako mnogi ljudi misle da će na taj način brže smršavjeti, efekt je zapravo sasvim drugačiji. Metabolizam usporava, a organizam skladišti i najmanji unos hrane u masti. Umjesto toga, hranite se svaka četiri sata ili kada zaista osjetite glad (ali ne čekajte da pregladni).
Izbjegavanje obroka i unošenje premale količine hrane su dvije stvari koje su pogubne za metabolizam. Iako mnogi ljudi misle da će na taj način brže smršavjeti, efekt je zapravo sasvim drugačiji. Metabolizam usporava, a organizam skladišti i najmanji unos hrane u masti. Umjesto toga, hranite se svaka četiri sata ili kada zaista osjetite glad (ali ne čekajte da pregladni).
5. Izbjegavajte stres
Hormoni stresa jako utječu na metabolizam i osjećaj gladi. Da biste izbjegli prejedanje ili obroke "zbog stresa" pokušajte se izolirati od stresnih situacija i da manje emotivno prihvaćate neke stvari koje se dešavaju- od onih na poslu do onih kod kuće. Počnite uživati i izdvajate svakodnevno malo vremena za sebe u vidu joge, pilatesa, meditacije i sličnog.
Hormoni stresa jako utječu na metabolizam i osjećaj gladi. Da biste izbjegli prejedanje ili obroke "zbog stresa" pokušajte se izolirati od stresnih situacija i da manje emotivno prihvaćate neke stvari koje se dešavaju- od onih na poslu do onih kod kuće. Počnite uživati i izdvajate svakodnevno malo vremena za sebe u vidu joge, pilatesa, meditacije i sličnog.
lepotaizdravlje.rs
Нема коментара:
Постави коментар