Priprema kože za sunce

Priprema kože za sunce

Kožu je potrebno pripremiti za učinke sunca i topline

Ljeto je pred nama, a to podrazumijeva i pojačano izlaganje tijela sunčevim zrakama, te shodno tome i dodatne pripreme.

Potrebno je da kožu pripremiš za učinke sunca i topline, a uz redovitu tjelesnu aktivnost potrebno je očuvati dobro zdravlje.

Upotreba krema s visokim zaštitnim faktorom te izbjegavanje sunca u vrijeme najjačeg zračenja je odgovorno ponašanje prema koži. No, brojne studije ukazuju da dodaci prehrani mogu biti od velikog značenja u zaštiti kože. Dodaci prehrani posebno su prilagođeni osobama koje žele pripremiti kožu za izlaganje suncu i zaštiti je od štetnog utjecaja slobodnih radikala, te svima onima koji imaju kroničnedermatološke probleme.

Danas na tržištu postoje inovativni proizvodi s iznimno bitnim sastojcima dobivenim iz prirodnih izvora kao što su ulje boreča, argana i uljane palme, koji sadrže vrlo visoki postotak antioksidansa za zaštitu kože "iznutra". Vrlo bitni sastojci u ovim pripravcima su nezasićene masne kiseline, vitamin E, astaksantin, selen, i koenzim Q10.

Astaksantin je snažan antioksidans koji spada u grupu karotenoida

Ulje boreča bogato je izrazito vrijednom gama-linolenskom kiselinom, palmitinskom, oleinskom i linolnom kiselinom. Iznimno bogato nezasićenim masnim kiselinama jest i ulje argana. 

Palmino ulje također sadrži antioksidanse kao što je karotokoferol i i tokotrienoli,, zastupljen je i visok udio vitamina K te magnezija. Astaksantin je moćni antioksidans koji pripada skupini karotenoida, sprječava oksidativne procese u organizmu i umanjuje razinu štetnih slobodnih radikala.

Nezasićene masne kiseline regeneriraju hidro-lipidni sloj kože, djeluju na porast udjela hranjivih tvari u stanicama, stimuliraju međustaničnu oksigenaciju, neutraliziraju štetne slobodne radikale i štite vezivno tkivo. Time se sprječava isušivanje kože, gubitak elasticiteta, usporava pojava bora, a koža postaje mekša i zategnutija. Na ovako zaštićenoj koži manje se pojavljuje crvenilo, manje se razvijaju fotodermatoze – kožne bolesti povezane s izlaganjem kože suncu, usporava se starenje kože i razvoj karcinoma kože. 

Aktivne tvari u proizvodima za zaštitu od sunca, a koji djeluju na kožu "iznutra" u idealnim kombinacijama i omjerima koriste se i u prevenciji razvoja određenih oblika alergije kože na sunce i korisni su saveznici u zaštiti od sunca.

izvorzdravakrava.24sata.hr

Zapečeni krompir sa bolonjeze sosom

Zapečeni krompir sa bolonjeze sosom

SASTOJCI

1 kg krompira, oljuštenog i isečenog na tanke kolutove

2 kašike maslinovog ulja

550 g mlevene junetine

srenja glavica crnog luka, sitno iseckana

čen belog luka, usitnjen

200 g šargarepe, iseckane na kockice

4 kašike paradajz sosa

2 kašičice mešavine suvih začina

3 kašike putera, omekšalog

100 g kačkavalja, rendanog

PRIPREMA

1. Zagrejte rernu na 200 stepeni C. U tiganju zagrejte maslinovo ulje i propržite mleveno meso dok ne poprimi braon boju, pa ga začinite po želji. Dodajte beli i crni luk i šargarepu i pržite još nekoliko minuta. Dodajte paradajz sos i kuvajte još jedan minuta. Zatim dodajte 2 čaše vode i stavite da se kuva 10 minuta. Prebacite sos u pleh za pečenje.

2. Preko sosa stavite iseckan krompir u nekoliko slojeva a između svakog sloja nanesite otopljen puter. Preko poslednjeg reda krompira pospite kačkavalj. Pecite u zagrejanoj rerni oko 40 minuta dok površina ne porumeni.

http://www.stvarukusa.rs/

x

Detoksikacija kože

Detoksikacija kože: 5 razloga zašto nam je neophodna

I to odmah!

Kosa i koža | Nuxe.rs | 

 

Thinkstock

Detoksikacija kože neophodna je u današnjem modernom načinu života koji je u potpunosti drugačiji od života naših predaka. Ubrzan tempo života, stres, zagađena sredina, premalo sna dovode da se često osjećamo loše, a time i naša koža poprima nezdravu boju i stanje. Nakupljeni toksini pod utjecajem negativnih vanjskih i unutrašnjh faktora poput duhanskog dima, UV zračenja dovode do zagađenosti kože uslijed čega joj je neophodna detoksikacija. Postoji 5 najvažnijih razloga zašto je svakoj koži potrebna detoksikacija. # 1 Duhanski dim Duhanski dim utječe na manjak kisika u koži, i hranjivih tvari što dovodi do žutila u licu i neujednačene boje tena. Preko 4000 kemikalija i iritansa se ​​krije u duhanskom dimu koji znatno utječu na uništavanje kolagena i elastina što dovodi do gubitka elastičnosti i opuštenosti kože lica. Kao posljedica duhanskog dima javljaju se i staračke pjege na licu. Kada duhanski dim dospije u pluća oslobađa se više milijuna molekula slobodnih radikala koji putem krvi utječu na funkciju svih stanica kože, a ništa manje ni na učinkovitost stanica kože. Uslijed djelovanja štetnih sastojaka i iritansa iz duhana, pušači djeluju mnogo stariji od nepušača. Bore na koži su najizražajnije oko usta, na obrazima, ali i oko očiju, dok je koža lica znatno tanja i odiše sivkasto - žuto i gubitkom sjaja.Pasivno pušenje (boravak u prostorijama s duhanskim dimom) također ništa manje nije štetno za našu kožu . # 2 UV zračenje Stvaranje vitamina D u kostima u velikoj mjeri ovisi od sunca, ali se od sunčevih zraka treba i čuvati. UVA i UVB zrake su svakako najštetniji za našu kožu. UVA zrake prodiru duboko u kožu, u dermis, i uzrokuju pojavu pigmenatacija na koži, ali i opekline, dok UVB zrake prodiru u površinski sloj, epidermis, i izazvaju opekline. Stalna izloženost UV zračenju uzrokuje starenje, ali i promjene na koži. # 3 Zagađenost Klasični zagađivači zraka najčešće se javljaju u gradovima, ali ui manjim sredinama, odnosno svuda gdje postoje ispušni plinovi. Štetne tvari u velikoj mjeri utječu na izgled kože. Dolazi do nastanka nezdrave boje kože, pucanja kapilara, oticanja lica, ali i do stvaranja bora. # 4 StresNerijetko se može čuti '' Koža mi je baš onakva kako se i osjećam. '' Stres predstavlja unutarnje, subjektivno, odnosno intrapsihičko stanje koje predstavlja reakciju na stresor, odnosno stresni događaj. Kao četvrti na listi razloga za detoksikaciju stres je prepreka za obnavljanje zaštitne funkcije kože i dovodi do istanjivanja sloja epiderme te su kožne infekcije zastupljenije. # 5 Manjak sna Razdoblje između 22h i 2h ujutro, vrijeme je kada se odvija detoksikacija kože. Stanice kože se tada obnavljaju i potrebno im je dati energiju. Istraživanja su pokazala da tijekom posljednjih godina spavamo čak 4 - 5 sati manje nego prije. Također, ispitivanja su pokazala da su osobe koje su imale manjak sna ili san nedovoljnog kvalitete imale mnogo izražajnije promjene na koži u vidu opuštene kože, gubitka elastičnosti, pojave bora i nepravilne pigmentacije. Izvor: Nuxe

x

Domaći rezanci za juhu

Domaći rezanci za juhu

SHARE

• 0
• 30

• Kategorija: Tjestenina
• Vrijeme pripreme: 30
• Tip kuhinje: 
  Internacionalna
• Broj osoba: 4
• Ocijeni:

  • 4/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• 
  
• Dodaj u favorite
• ostavi komentar
• Isprintaj stranicu

Sastojci:	količina:
•jaja	2
•šalice brašna	oko 2
•žlice vode	4

Uputstvo za pripremu

• Jaja i vodu umutiti i dodati brašno. Zamijesiti tvrđe tijesto. Dodati još brašna ako ima potrebe. Razvući tijesto oklagijom na debljinu 0.5cm i rezati na trake. Provući 2 puta kroz stroj za rezance sa strane gdje je valjak. Ostaviti 5-6 minuta da se trake malo osuše, pa ih isjeći na stroj sa dodatkom za rezanje rezanaca. Prosuti rezance preko suhe krpe da se dobro osuše. Čuvati na suhom i hladnom mjestu.
  
• Treba im možda nekih 3-5 minuta da se skuhaju, ovisno kolike debljine su vam rezanci.
  
• Tko nema stroj može sam siječe nožem rezance. Istanjite tijesto oklagijom sto više možete, pospite tijesto brašnom i zarolajte ga kao palačinku. Stavite na dasku i režite što tanje kolutiće. 
• izvorhttp://zena.blic.rs/

x

Piramida zdrave prehrane

Piramida zdrave prehrane

Predstavljamo vam šest različitih kategorija namirnica od kojih se sastoji piramida zdrave prehrane i koje bi trebale biti zastupljene u prehrani svaki dan. Umjerenost i ravnoteža su krucijalni za kvalitetu organizma i linije, a raznovrsna i zdrava hrana je upravo ono što nam pomaže u tome.

Fizička aktivnost:

Svakodnevna fizička aktivnost od 30 minuta više je nego poželjna u očuvanju zdravog duha i jačeg imuno sustava. Dakle, šetajte, izbjegavajte dizalo, igrajte neki sport, vozite bicikl pored rijeke, a ukoliko vremenski uvjeti to ne dozvoljavaju jednostavno upišite aerobik ili sve aktuelniju Zumbu.

žitarice:

U ovu kategoriju spadaju namirnice poput kruha od žitarica sa cijelim zrnom, tjestenina, riža i sl. Žitarice je dozvoljeno konzumirati čak šest do jedanaest puta dnevno.

povrće:

Poželjno je konzumirati dvije do tri porcije u svježem ili kuhanom obliku. Izvorom energije smatra se povrće poput kukuruza ili krumpira, kao i tamnozeleno lisnato povrće i ono crveno poput mrkve.

voće:

Dnevno se preporučuju dvije do tri porcije voća, koje bi trebalo da bude raznoliko.Voće poput jabuka, šljive, naranče, borovnice ili grejpfrut zadovoljit dnevne količine koje stručnjaci savjetuju.

Meso i mahunarke:

Konzumirati meso niske masnoće. Dnevno se preporučuju dvije porcije mesa, mesnih proizvoda i mahunarki. Obratite pažnju da se u prehrani nalaze namirnice koje sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina kao što je npr. riba (losos, haring ili pastrva).

Mliječni proizvodi:

Vrijedan izvor kalcija, koji nam je svakodnevno potreban za rast, razvoj i održavanje koštane mase. Konzumirati mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masti.

masti:

Pametno ograničite uporabu zasićenih masnih kiselina. Inače, masti koje dolaze iz izvora hrane poput ribe, orašastih plodova i biljnih ulja predstavljaju prirodan izvor vitamina E i nezasićenih masnih kiselina, što znači da povoljno djeluju na zdravlje.

slatkiši:

Grickalice i slatkiši su jedni od najvećih neprijatelja vitke linije, zbog čega se i nalaze na samom vrhu piramide namirnica koje su najrizičnije za pojavu pretilosti. Njihovo unošenje u organizam strogo ograničiti.

izvorhttp://superzena.b92.net/

x

Ona je najstarija Talijanka na svijetu: Ima 116 godina i nećete vjerovati u čemu je njezina tajna

Ona je najstarija Talijanka na svijetu: Ima 116 godina i nećete vjerovati u čemu je njezina tajna

Nisam htjela mnome dominira bilo tko, rekla je ova starica.

Sudbine | 

 

foto: screenshoot

Emma Morano ima 116 godina. Postoji nešto što želi znati. Sjajan savjet! Postoji li netko tko ima sve tajne za sreću? Postoji li neki Joda koji ima istinski ključ za ovozemaljsko ili nebesko blaženstvo? Sajt Inc.com predstavlja vam Emu Morano iz Italije, ona je službeno najstarija osoba na svijetu, prema Guinnessovoj knjizi rekorda. Ima 116 i pol godina. I čini se da je prilično sretna. Njezina tajna? Za "New York Times" je prošle godine rekla da jede nekoliko sirovih jaja dnevno (?!). Ona također pripisuje veselu dugovječnost tome što nije imala muža, od kada se završio njezin ne-tako-veseo brak još davne 1938. godine. "Nisam željela da mnome dominira bilo tko," rekla je. Nije li to stvar koja nas najviše izjeda, kako na poslu, tako iu životu? Nije li ideja da se ponašamo prema nečijim željama, naređenjima i hirovima, jedna od najtežih stvari za našu psihu? Ostajemo u vezama u kojima dominiraju, možda ne izravno druga osoba, već njihova raspoloženja i očekivanja.Ostajemo na poslovima gdje su iznad nas šefovi koji nas uvjeravaju da smo manje vrijedni sve dok ne napravimo kako nam kažu. Možda nad nama dominiraju kulturne norme i običaji, očekivanja u ponašanju i društvene potrebe. Mi čak ni ne shvaćamo da igramo uloge, piše stranica Inc.com. Zato, poslušajte najstariju osobu na svijetu. Ne dozvolite da živite po tuđim pravilima.  

izvorhttp://superzena.b92.net/

x

Proveren trik koji vam garantuje savršenu guzu

Proveren trik koji vam garantuje savršenu guzu: Probajte, oduševićete se

Tanak struk, naglašeni bokovi, podignuta zadnjica osnovni su efekat koji želimo da na našem telu naprave omiljene farmerke. Samo jedan detalj na njima doslovno će učiniti čuda na našoj figure, a reč je o džepovima.

Moda | zadovoljna | sreda, 25.05.2016. | 16:00

 

foto: thinkstock

Naime, pametno smešten džep na zadnjici ima moć vizuelnog smanjivanja ili povećanja, zavisno od kroja i oblika. 

Ako imate malu zadnjicu, odaberite pantalone sa “skrivenim džepovima” koji su pozicionirani visoko na zadnjem delu pantalona. Ovakvi džepovi vizuelno će povećati vašu pozadinu i dati vam obline tamo gde vam nedostaje “mesa”. 

Sličan učinak imaće i nisko položeni džepovi s naglašenim “poklopcima” – oni će vam dodati obim na zadnjem delu tela, posebno ako su ukrašeni sjajnim dodacima. 

Probleme sa spuštenom zadnjicom rešiće pantalone s malim, plitkim i blago postavljenim džepovima koji će stvoriti efekat i podignutije i kompaktnije zadnjice. 

Ako ste zadovoljni svojim oblinama, ali ne želite da vas pantalone “ugoje” odaberite one sa užim i dužim džepovima, koji će ponuditi idealnu vizuelnu pozadinu za vaše obline. 

Pogledajte više u video-snimku.

izvorhttp://superzena.b92.net/  x