19 namirica za čišćenje jetre
Jetra je najznačajniji detoksikacionu organ u tijelu, centralna laboratorija organizma, čije zdravlje danas nije lako sačuvati jer na nju negativno utječu alkohol, pretilost, virusi, učestalo uzimanje lijekova i izlaganje toksinima.
O JETRI
Ovaj najveći organ u našem tijelu, težine do 1,5 kg, odnosno 2,5 posto ukupne tjelesne mase, osim za detoksikaciju zadužen je i za metabolizam ugljikohidrata, masti i dušičnih tvari, sintezu proteina i stvaranja žuči.
- Kad jetra zataji, pati cijeli organizam i zato faktore rizika za oštećenja ovog organa treba eliminirati ili makar svesti na najmanju moguću mjeru.Izbjegavajte alkohol, riješite se viška kilograma, jačajte organizam da bi se bolje borio s virusima, a lijekove koji su vam propisani uzimajte s oprezom i pod kontrolom liječnika - kaže dr Tatjana Cvejić, gastroenterologhepatolog s Klinike za gastroenterologiju Kliničkog centra Srbije.
I pomoćne ljekovite tvari kao što su vitamini, a prije svega vitamin A, mogu izazvati oštećenje jetre, kao i sredstva za oralnu kontracepciju i nadoknadu estrogena.Ženama se preporučuje da budu posebno oprezne sa raznim čudotvornim preparatima i napicima za mršavljenje, poput zelene kafe.Veruje se da je sirutka, a posebno kozja, veoma ljekovita, ali to nije dokazano nikakvim ozbiljnim studijama, ali sasvim je sigurno i da sirutka nije štetna . Sama, bez drugih lijekova, ne može biti od značajne pomoći.
Zdravlje jetre je od izuzetne važnosti za zdravlje cijelog organizma, a kada prođete program čišćenja jetre, saznat ćete zašto ...
Zašto je jetri potrebna detoksikacija?
Osnovni razlog za čišćenje jetre je nakupljanje različitih toksina u našem organizmu tijekom vremena. Neke otrovne tvari su prilično očite, poput pesticida i drugih nečistoća u atmosferi, dok druge proizvodi naše tijelo, a one se ne izbace na adekvatan način.
Svi ti toksini se nakupljaju u tijelu i vremenom počinju izazivaju probleme i dovode do toga da se ne osjećate dobro, ali često vrlo sporo, pa ne možete odmah otkrijete problem.
Kako izgleda dijeta za detoksikaciju
Dijete ovog tipa su osmišljene tako da oslobode tijelo neželjenih toksina. Međutim, problem je u tome što zahtjevaju da se odreknete određenih namirnica. Čak i kada je dijeta gotova, te namirnice se postupno vraćaju u prehranu, a one koje su nezdrave se uopće ne preporučuju.
Kako detoksikacija zaista funkcionira?
Dijete za detoksikaciju čine da se ljudi osjećaju bolje, ali nema stvarni dokaz da su toksini zaista izbačeni. Moguće je da je došlo do poboljšanja jer se nešto što je štetno više ne konzumira.
Istina je da za većinu dijeta za čišćenje jetre ne postoje znanstveni dokazi. Smanjenje težine je često rezultat gubitka tekućine i / ili mišićne mase i obično je privremeno.Kada se dijeta završi, kilogrami se vraćaju.
Neka istraživanja navode da su dijete za detoksikaciju štetne na duge staze, jer uskraćujete tijelo neophodne minerale i vitamine.
Nemojte raditi detoksikaciju, već jedite odgovarajuću hranu
Sve više stručnjaka preporučuje dobar, izbalansiran obrok, koji je uvijek bolji od isforsirane detoksikacije. Pustite jetru da radi posao koji je stvorena da radi, odnosno da filtrira toksine iz krvotoka i odvaja iz od hrane i pića koje konzumirate kroz stvaranje žuči i prirodno probavu.
Sjajna hrana za zdravu jetru
Pravilna prehrana je najbitnija za zdravu jetru i zdravo tijelo. Zbog toga je vrlo bitno uključiti ove namirnice u svoju svakodnevnu prehranu.
Jabuke sadrže visok nivo pektina i druge kemijske tvari koje potiču pravilan rad jetre i čišćenje organizma.
Šparoga je sjajan prirodni diuretik. Ona pomaže stvaranje urina, kroz koji se tijelo prirodno čisti od toksina.
Žitarice mogu znatno olakšati posao koji jetra obavlja. Obične žitarice poput pšenice, sadrže gluten koji može biti težak za probavu, a dosta ljudi je alergično na njega. Zbog toga se preporučuju kinoa, heljda i proso kao zamjena.
Avokado je sjajan izvor hranjivih tvari. Ova superhrana sadrži i glutation koji pomaže jetri izvući toksine.
Cikla i mrkva su još jedan sjajan izvor glutationa. Također su bogate flavonoidima i beta karotenom, koji potpomažu zdravlje jetre.
Prokelj je bogat izvor sumpora i antioksidanta glukosinolata. Obje ove tvari potiču jetru da proizvodi enzime koji sprječavaju oštećenja koja izazivaju toksini.
Kupus olakšava proizvodnju bitnih tvari koje potiču stvaranje enzima za detoksikaciju.
Citrusi , posebno limun i limeta, sadrže puno vitamina C koji potiče rad jetre i pretvara toksine u tvari koje se bolje otope u vodi.
Kupusasto povrće poput brokule i cvjetače također sadrži glukosinolata, antioksidans koji promovira produkciju enzima za eliminaciju toksina.
Korijen maslačka je sjajan za pravljenje čaja koji pomaže jetri da razgradi masti.Također potpomaže proizvodnju aminokiselina, koje su vrlo bitne za proces detoksikacije.
Češnjak je sjajan izvor sumpora, alicina i selena, koji rade na čišćenju jetre od toksina.
Grejpfrut je odličan izvor vitamina C, glutationa i antioksidansa, koji zajedno potiču proizvodnju enzima koji oslobađaju organizam od toksina, uključujući i one kancerogene.
Zeleni čaj sadrži specifičnu vrstu antioksidansa, katehine, koji su poznati po tome da osiguravaju zdravlje jetre.
Lisnato zeleno povrće sadrži klorofil koji ima sposobnost da apsorbira toksine iz organizma.
Maslinovo ulje i druga hladno prešana prirodna ulja poput ulja konoplje ili lana, potpomažu zdravlje jetre i pomažu u produkciji baze koja apsorbira toksine.
Špinat je još jedan sjajan izvor glutationa.
Rajčica također, ali on sadrži i likopren koji štiti tijelo od nekih vrsta raka.
Kurkuma je začin koji daje sjajan okus jelima, ali isto tako potiče proizvodnju enzima za detoksikaciju.
Orasi sadrže velike količine omega 3 masnih kiselina, glutationa i aminokiselina, što doprinosti čišćenju jetre i izbacivanju viška amonijaka iz organizma.
Nemojte forsirate - pratite prirodni tok
Sve se svodi na jedenje zdrave hrane koja će pomoći tijelu da se očisti na prirodan način, a ne da se organizam forsira na neprirodno brzo čišćenje. Veoma je bitno otarasiti se neželjenih toksina iz organizma, ali se to najbolje može postići sa zdravim načinom prehrane.
izvorhttp://zena.blic.rs/
Нема коментара:
Постави коментар